கவனச்சிதறலை தடுக்கும் வழிகள்
அலுவலகத்தில் ஒரு வேலையை சரியாக செய்ய முடியாமல் கவன சிதறல் ஏற்பட்டால் அந்த வேலையை குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் செய்து முடிக்க முடியாத நிலை ஏற்படும். அதனால் நமக்கு சரியான நேரத்தில் கிடைக்க வேண்டிய பெயர்,பதவி உயர்வு தள்ளி போகலாம்.
Read Also: என்ன! வெள்ளை உணவு பொருட்களில் இவ்வளவு ஆபத்து இருக்கா? white poisons in foodஇந்த பிரச்னையை சரி செய்வதற்கு நாமாகவே உணர்ந்து சில செயல்முறைகளை பின்பற்றினால் நமது வேலையில் சுலபமாக நமது கவனத்தை திசைதிருப்பும் பிரச்னையை சரி செய்து விடலாம்.
உங்கள் முன்னுரிமையை அடையாளம் காணுங்கள்
உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை தெளிவுபடுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் நீண்ட கால பார்வையுடன் ஒத்துப்போகும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் நோக்கங்களில் உறுதியாக இருக்கவும் உதவுகிறது.
Read Also: என்ன! வெள்ளை உணவு பொருட்களில் இவ்வளவு ஆபத்து இருக்கா? white poisons in foodகவனச்சிதறல்களை அகற்றும் பணிகளில் ஈடுபடலாம்
உங்களது சூழலில் இருந்து உங்களுக்கு எந்தமாதிரியான கவனசிதறல்கள் ஏற்படுகிறது என்பதை அடையாள்ம் கண்டு அதை தவிர்க்க முயற்சிகள் எடுக்கலாம். இதில் உதாரமாக நமக்கு ஒரு கணினி அல்லது மொபைல் லில் இருந்து அடிக்கடி அறிவிப்புகள் அவரும் அந்த சத்தத்தைதை குறைக்கலாம் அல்லது அமைதியாக இருக்கும்படி செய்யலாம். மற்றவர்களோடு செலவிடும் நேரத்தையோ,அல்லது பேசுவதஜய்யோ ஒரு எல்லையோடு நிறுத்தி கொள்ளலாம். அல்லது எந்த வித குறுக்கீடு இல்லாத பணிடத்தை தேர்வு செய்யலாம் .
Read Also: என்ன! வெள்ளை உணவு பொருட்களில் இவ்வளவு ஆபத்து இருக்கா? white poisons in foodஒரு காலை வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
நாம் தினமும் சில பழக்கவழக்கங்களை காலையில் மேற்கொள்ளுவதன் மூலம் நல்ல நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது போன்ற நல்ல பலன்களை பெற முடியும். அதனால் காலை வழக்கத்தை உருவக்காலம். உடற்பயிற்சி,புத்தகம் வாசிப்பு,தியானம்,யோகா,போன்ற செயல்படுங்கள் இதில் அடங்கும். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலையும்,கவனத்தையும் அதிகரிக்கும்.
ஒற்றை பணி பயிற்சி
ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளில் ஈடுபடுவதை தவிர்க்கலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேளையில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒற்றை பணி உங்கள் பணியின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பணியை மிகவும் திறமையாக முடிக்க உதவுகிறது.
Read Also: Phoenix Pengal in Tamil | சாதனைப் பெண்களின் வரலாறு
நேரத்தைத் அட்டவணையை பயன்படுத்தவும்
வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இந்த நுட்பம் நீங்கள் முக்கியமான பணிக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்கிறது, தள்ளிப்போடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்
அதிக அளவிலான உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மனத் தெளிவு ஆகியவற்றிற்கு உங்கள் ஷெட்யூலில் இடைவெளிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். போமோடோர் நுட்பம் போன்ற நுட்பங்கள், குறுகிய இடைவெளிகளைத் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும் இடைவெளியில் வேலை செய்வது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Read Also: A Young Woman Revolutionizing The Dairy Farming, பால் பண்ணை தொழில் புரட்சி செய்யும் இளம் பெண்தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்
தெளிவான, அளவிடக்கூடிய மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை வரையறுக்கவும்.பெரிய இலக்குகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளாக உடைப்பது, அவற்றை மிகக் குறைவாகவும் எளிதாகவும் நிறைவேற்றுகிறது
உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிக்கவும்
உங்கள் ஆற்றல் எந்த நேரத்தில் அதிகமாக உள்ளது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் உச்சத்தில் இருக்கும்போது கடினமான வேலை செய்யுங்கள். இது உங்களின் மிகவும் பயனுள்ள நாளின் நேரத்தைக் கண்டறிதல் மற்றும் இந்த காலகட்டங்களில் தேவைப்படும் பணியை செய்வதும்,கைவிடுவது ஆகியவை தெரிந்து செயல் பட உதவும்..
Read Also: அவமானமும்.. ஐ.ஏ.எஸ். முயற்சியும் / அவமானத்தால் கிடைத்த IAS பயிற்சிநினைவாற்றல் பயிற்சி
தற்போது இருக்கும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்த, நினைவாற்றல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
மதிப்பாய்வு மற்றும் பிரதிபலிப்பு
உங்கள் முன்னேற்றத்தை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்து, என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எது இல்லை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நடைமுறையானது உங்கள் உத்திகளில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்து, உங்கள் இலக்குகளுடன் இணைந்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
Read Also: பிரமிக்க வைக்கும் சூரிய அஸ்தமன இடங்கள்உங்கள் கவனத்தை முழுமையாகக் கொண்டாடுங்கள் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் நேரத்தை திறமையாக நிர்வகிப்பதற்கும், மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அதிக செயல்திறனுடன் அடைவதற்கும் அதிக அளவில் உதவும்."